10月14日、コバ氏がネットで見つけたと勧めてきた「ヤッソ800」というインターバル走やってみた。800m激走して400m流すのを10セットやるというもの。練習場所は、いつもの杉並区の川沿い周回。 800mを4分23秒/kmペース（時速13.7km/h）、400mを8分46秒/kmペ…